Cum imbunatateste somnul imunitatea organismului?
Daca somnul este inca prost inteles, mai multe studii au aratat ca somnul este esential pentru eficacitatea sistemului imunitar si protejeaza organismul uman de infectii.
Somnul, o modalitate de vindecare a organismului
Este bine cunoscuta insa importanta somnului pentru sanatatea oamenilor, acesta fiind si motivul pentru care medicii recomanda intre 6 si 8 ore de somn pe noapte.
Potrivit unui studiu epidemiologic realizat pe parcursul a patru ani, calitatea slaba a somnului ar creste vulnerabilitatea la infectii, si in special la cele datorate parazitilor si ciupercilor. Aceste rezultate sustin ipoteza ca somnul ajuta sistemul imunitar sa functioneze mai bine si sa se refaca.
In somn, eficienta celulelor imunitare este pastrata
Somnul, in aparenta lui seninatate, este un proces foarte activ si complex care mobilizeaza creierul si corpul pentru a mentine sanatatea organismului.
In primul rand, unele dintre cele mai importante celule imunitare intra in miscare. In timpul zilei, cand oamenii sunt treji celulele T circula in sange, actionand ca agenti de securitate gata sa apere organismul de „intrusi”. In schimb, in timpul somnului, cantitatea lor din sange scade.
Cercetatorii considera ca o retragere nocturna a celulelor T, care ar ajuta memoria imuna adaptativa, ar ajuta si la mentinerea echilibrului. Intrucat organismul cauta in mod constant homeostazia (reglarea, stabilizarea anumitor caracteristici fiziologice precum tensiunea arteriala sau temperatura), somnul ofera sistemului imunitar posibilitatea de a ajunge in aceasta stare.
Rolul hormonilor
Cercetatorii germani au descoperit ca anumiti hormoni, cum ar fi adrenalina, impiedica limfocitele T sau celulele T sa isi activeze integrinele dupa recunoasterea unei tinte. Integrinele sunt proteine lipicioase care permit celulelor T sa se ataseze de o celula infectata cu virus si, in cele din urma, sa o omoare. Cu toate acestea, adrenalina scade considerabil atunci cand corpul doarme.
Cu alte cuvinte, somnul permite si corpului, cu toate celulele si sistemele sale, sa se odihneasca, pentru a putea lupta ulterior cu toti agentii patogeni cu care oamenii intra in contact zilnic. Mai multe studii efectuate asupra somnului au confirmat rolul de reglator si reparator al acestuia. In somn, apararea imunitara este modelata si regenerata.